Если хорошие результаты кажутся случайностью, а ошибки вызывают бесконечное самокопание, то с большой вероятностью вы амбициозный и компетентный человек в ловушке imposter syndrom.

Узнате себя?

• Смотрите на коллег и кажется, что у всех получается лучше
• Вы думаете, что все развиваются, ходят на курсы повышения квалификации, разговорные клубы, а вы отстаете на их фоне

Особенно imposter syndrom обостряется, когда начинаешь сравнивать себя с другими: на тех же конференциях, курсах, да и просто чатах. Начинает казаться, что ты хуже других.

Разберём, как именно формируется этот психологический механизм и почему он так часто встречается у преподавателей.

Впервые imposter syndrom описали клинические психологи Pauline Clance и Suzanne Imes в 1978 году в исследовании высокодостигающих женщин, которые, несмотря на объективный успех, ощущали себя «обманщицами» в своей профессиональной роли.

С тех пор феномен активно изучается в клинической, организационной и образовательной психологии и рассматривается не как черта личности, а как устойчивый когнитивно-эмоциональный механизм.

Откуда берется синдром самозванца и почему только больше укореняется со временем?

Вспомните, как вас хвалили только за отличные оценки, первые места в спорте и время от времени сравнивали с сыном маминой подруги.

Когда одобрение и принятие в детстве связаны преимущественно с результатами, у человека формируется условная самоценность: ощущение, что право на уважение нужно постоянно заслуживать.

Это подробно описывается в работах Clance & Imes (1978), Chrisman et al. (1995), где подчеркивается роль семейных ожиданий и высоких стандартов в формировании impostor feelings.

Из-за этого взрослая самооценка начинает зависеть не от внутреннего ощущения компетентности, а от внешнего подтверждения.

Ошибка больше не часть обучения, а доказательство собственной несостоятельности. Когда в последний раз ошибка наталкивала вас на мысль, что с вами больше не захотят работать, упрекнут в недостатке компетенции или вовсе отвернутся от вас?

Люди с выраженными impostor feelings обладают повышенной чувствительностью к оценке и страхом негативной обратной связи (fear of failure) (Chrisman et al., 1995; Langford & Clance, 1993). Это создаёт хроническое внутреннее напряжение, особенно в ситуациях роста и новых ролей.

Отдельный механизм связан с ранней фиксацией на идентичности «способного» или «талантливого» человека. Окрестили таким - значит соответствуй, не смей противоречить представлению о себе, загони свою идентичность в рамки.

Исследования в области перфекционизма и impostor phenomenon показывают, что когда успех становится частью самоидентификации, любое затруднение воспринимается как угроза этому образу (Ferrari, 2005; Neureiter & Traut-Mattausch, 2016).

Кто-то всегда будет успешнее нас. Самозванец такого не пропустит. Одним из самых устойчивых поддерживающих механизмов является социальное сравнение.

Согласно классической теории Leon Festinger (1954), люди оценивают себя через сравнение с другими. Однако, в случае impostor phenomenon это сравнение становится систематически искажённым: человек видит только внешние проявления других людей и не имеет доступа к их внутренним сомнениям и ошибкам.

Снова получилось не то, не идеально, еще работать и работать. Приложено несметное количество усилий и времени, а чувство удовлетворения так и не наступает. В главной роли один из наиболее стабильных предикторов феномена - перфекционизм.

Работы Hewitt & Flett (1991) и Frost et al. (1990) показывают, что перфекционизм связан с:

• обесцениванием достижений
• фиксацией на ошибках
• невозможностью признать результат «достаточно хорошим».

Внутренний стандарт становится недостижимым, а любой результат - недостаточным.

Синдром самозванца у преподавателя держится не просто на сомнениях, а на устойчивом когнитивном цикле, который постоянно подпитывается самой природой профессии.

Обычно цикл выглядит так:

новая задача → сомнение в себе → тревога → гиперконтроль / перфекционизм → эмоциональное истощение → нормальный результат → обесценивание успеха → мозг не фиксирует компетентность → следующая задача снова воспринимается как угроза

Рассмотрим как работает этот цикл на конкретном примере :

Переход на взрослых студентов
↓
«Я недостаточно экспертен»
↓
Сверхподготовка к урокам
↓
Эмоциональное истощение
↓
Студент доволен
↓
«Мне просто повезло со студентом»
↓
Следующий урок снова вызывает тревогу

*Если вы давно хотите перейти на взрослых студентов, но испытываете страх, мы подготовили для вас гайд (ссылка)

Язык бесконечен, вокруг всегда есть кто-то сильнее, а собственный уровень кажется нестабильным.

Изменения начинается, когда вы перестаёте оценивать себя через ощущение хороший или плохой, и начинаете опираться на функции, процессы и накопленные факты работы.

Поэтому у нас в Collab вы сможете не только прокачать язык, но и обрести внутреннюю профессиональную опору.

Курсы B2, С1 и С2 разработан нашей командой преподаватлей, среди которых - методисты с дипломом The Master of Arts in TESOL and Applied Linguistics at Portland State University, победитель всероссийских конкурсов по методике обучения и Кандидат Филологических Наук.

Присоединяйтесь к курсам С1 и С2! Здесь вы попрощаетесь с иллюзией, что настоящий профессионал должен всё знать. Фокус сместится на с личности на профессиональную компетентность: гибкость речи, точность, умение объяснять и коммуницировать.

И главное — появится внешняя профессиональная среда и обратная связь. Вместо постоянной внутренней оценки устойчивая опора: понимание своего уровня, роста и профессиональной роли.

С нами развитие перестаёт восприниматься как попытка доказать право преподавать и начинает ощущаться как естественная часть профессии.